ミネラルサプリメントが身体にいいと聞いても、具体的に何にいいのかよく分かりませんでした。
ミネラルは16種類あるそうで、その内のどれかだけを特に摂取したりは駄目です。
それぞれをちゃんとバランスよく摂る事で、初めてそれぞれの効能が出るのです。
もちろん、食事で全てを摂るのに越したことはありませんが、どうしても難しいですよね。
そんなときは、健康補助食品である、サプリメントで補う事も必要かと思います。
私は最近子育ての疲れからか、イライラすることが多くなっていました。
子供にも、主人にもイライラしてしまい、家族に気を遣わせてしまっていることにまたイライラとしてしまう、そんなループの中にいました。
こういうときはカルシウムだとも思いつかず、牛乳など乳製品も苦手だったので、食べ物から自然に摂取する事も出来ていませんでした。
そんな時、母から「そんなにイライラするならカルシウムでも摂ればいい」と言われ、初めてカルシウムの存在に気がついたのです。
「ミネラルの効能大百科」というサイトで調べたところ、イライラには、カルシウムのほ他にマグネシウムと亜鉛を一緒に摂取するのがいいとありました。
何がいいかというと、まず、カルシウムには興奮や緊張などを抑制させる効果があり、ストレスをやわらげます。
そのストレスやイライラを感じた時にマグネシウムが使われて、精神状態を健やかに戻すのです。
亜鉛はカルシウムを脳へ運ぶ役割をします。
これらの相乗効果によって、気持ちを落ち着けることができるそうです。
これらを踏まえて、数日前からミネラルサプリを飲み始めています。
心なしか、イライラの前に気持ちを落ち着けることが出来てきたような気がします。